40대 이후 무조건 챙겨야 할 건강 습관 5가지
40대가 되면 신체의 변화가 뚜렷해지면서 건강 관리가 더욱 중요해집니다. 노화로 인해 근육량 감소, 대사 저하, 호르몬 변화 등이 발생하기 때문에 지금부터 건강한 습관을 실천하는 것이 필수적입니다. 이번 글에서는 40대 이후 반드시 챙겨야 할 건강 습관 5가지를 소개합니다. 1. 근력 운동으로 근육 유지하기40대부터는 근육량이 감소하는 **근감소증(sarcopenia)**이 진행됩니다. 근육이 줄어들면 기초대사량이 낮아지고 체지방이 쉽게 증가할 수 있습니다. 따라서 주 3~4회 근력 운동을 실천해야 합니다. ✔️ 추천 근력 운동스쿼트: 하체 근력 강화 및 대사량 증가푸쉬업: 상체 근력 유지플랭크: 코어 근육 강화 및 허리 보호근력 운동은 단순한 다이어트가 아니라 건강한 노화를 위한 필수 습관입니다. 2...